0086-21-58386256
2. تمرین مقاومتی پرس نیمکت برای افزایش توان عضلات؛ از سخت ترین تمرینات استقامتی. پرس نیمکت در درجه اول عضلات قفسه سینه از جمله سینه ماژور و مینور و همچنین دلتوئید جلویی و عضله سه سر را هدف قرار ...
ضعف عضلانی: ماهیچه‌هایی که ضعیف هستند یا قدرت کافی ندارند بیشتر در معرض کشیدگی قرار دارند.; استفاده بیش از حد از عضله یا تاندون: استفاده زیاد از عضلات از طریق حرکات تکراری، مانند حرکاتی که در ورزش یا سرکارتان انجام می ...
۷ مکمل غذایی برای چاق شدن و افزایش حجم عضلات; ۴. بتا الانین. بتا الانین یک اسید آمینه با خاصیت کاهش خستگی است که می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود دهد، در نتیجه روی فرآیند افزایش قدرت و عضله سازی ورزشکاران تاثیر مثبت داشته ...
زمانی که از پرورش اندام و تقویت عضلات سخن به میان می‌آید، معمولاً اولین چیزی که به ذهن می‌رسد، دمبل و هالتر است، اما حقیقت اینجاست که با تقویت عضلات بدون وزنه نیز می‌توان عضله آورد.
در پشت ران چندین گروه عضله قرار دارد که شامل همسترینگ و سه عضله‌ی (نیم وتری، عضله نیم‌غشایی، عضله دو سر رانی) می‌شود. وظیفه اصلی این عضلات، خم‌کردن و انعطاف‌دادن به مفصل زانو است.
1- آیا می‌توان بدون وزنه، عضله سازی کرد؟ بله با استفاده از تمرینات مقاومتی بدنی مانند شکم، اسکات، پلانک و... می‌توان به عضلات قدرت و حجم داد. 2- چقدر باید در هفته برای عضله سازی در خانه وقت ...
بهترین روش تبدیل چربی به عضله در هر ورزشی (8 نکته مهم) بسیاری از افراد در تلاش هستند تا بدون از دست دادن عضلات بدن، چربی سوزی داشته باشند. در حقیقت چربی، انرژی مازادی ست که در بدن ذخیره می شود ...
باید به رژیم عضله سازی برای رشد عضلات اهمیت داد. رژیم غذایی برای عضله سازی و چربی سوزی . ... مبادله این روزها رشد عضلات بدون تجمع چربی در بدن مخصوصاً اطراف شکم را ترغیب و تشویق می‌کند. در ادامه ...
حجم تمرینات را بشکنید. یک پروتکل معمول و رایج برای سایز و قدرت عضله، 5 ست با 5 تکرار است. شما می توانید با تنظیم این پروتکل بر پایه 2 الی 3 ست، پتانسیل عضله سازی را کاهش داده و بر افزایش قدرت تمرکز ...
در این مطلب روش های توضیح داده می شود تا بتوانید قدرت عضلانی بدن را افزایش دهید بدون اینکه حجم عضلات بدن افزایش پیدا کند.
در ادامه به 6 تمرین که باعث تقویت فیله کمر به همراه عضلات پایینی پشت و کاهش آسیبهای احتمالی و درد می شود، اشاره خواهیم کرد. 1. پل زدن یا بریج. حرکت بریج برای تقویت عضله گلوتوس ماکسیموس که عضله ...
داروی شل کننده عضلات یا شل‌کننده‌های عضلانی داروهایی برای درمان اسپاسم و گرفتگی عضله یا اسپاستیسیته ی عضلانی هستند. در این مقاله از دلگرم ، این داروها و موارد استفاده‌شان معرفی شده‌اند. با ما همراه باشید.
متخصصان پزشکی به منظور رشد عضلات، افزایش قدرت عضلانی و عضله سازی انجام ورزش را توصیه می کنند. در واقع حفظ قدرت عضلات برای بهبود تعادل، انعطاف پذیری و سلامت استخوان ها با اهمیت است.
انقباض عضلات و انواع آن. انقباض عضلات ممکن است بر اساس الگوی تنش تولید شده در عضله و تغییر طول آن به دو نوع ایزوتونیک و ایزومتریک دسته بندی می شود. در عمل ایزوتونیک عموما تنش تولیدی در طول حرکت ...
فیزیولوژی عصب عضله ارتباط بین فعالیت‌های اعصاب و عضلات بدن را بررسی می‌کند. ساختار غشایی اعصاب، تشکیل پیام عصبی، انتقال پیام عصبی در اعصاب، انتقال پیام عصبی از اعصاب به ماهیچه‌ها ، ویژگی ...
قد يؤدي ضعف عضلات جذع الجسم إلى جعلك أكثر قابلية ليتخذ جسمك وضعيات سيئة، وللإصابة بألم أسفل الظهر وإصابات العضلات. وتساعدك تقوية عضلات جذع الجسم على تخفيف آلام الظهر وتقليل مخاطر السقوط.
نقش حیاتی میتوکندری برای عضله سازی و چربی سوزی. چگونه بدن کات داشته باشیم؟. اگر همیشه با تفکیک و کات کردن عضلات مشکل داشته اید، در این مطلب روش تمرین برای خشک کردن و کات کردن عضلات را به شما ...
خوشبختانه راهکارهای متعدد و ساده‌ای برای افزایش قدرت عضلات وجود دارد. بدون نیاز به تجهیزات گران‌قیمت یا رفتن به باشگاه‌های ورزشی، می توانید به بالا رفتن سطح قدرت عضلانی بدن خود کمک کنید. در ...
علم ورزش > بدنسازی و فیتنس > تمرینات تناسب اندام > تقویت عضلات شکم و پهلو با 10 تمرین عالی + تصویر. در این مطلب تمرینات تصویری برای تقویت عضلات شکم آموزش داده می شود، همه حرکات متحرک هستند و برای ...
فيما يأتي أبرز العادات الصحية الذي ينصح بتجنبها نظرًا لتأثيرها في القدرة على تضخيم العضلات: شرب الكحول: يزيد شرب الكحول من السعرات الحرارية الإضافية في الجسم، وقد يؤدي الإفراط بتناولها في ...
عضلات می توانند بدون حرکت کردن ، عمل کنند. در این حالت ، عضله بدون این که تغییری در طولش به وجود آید ، نیرو تولید می کند. به این حالت انقباض ایستا یا انقباض ...
إنَّ تخصيص جدولٍ يوميّ للتّمارين، بحيث يكون لكلّ عضلةٍ في الجسم يوم في الأسبوع مُخصَّص للقيام بتمارينها، يُؤدّي إلى تضخيم عضلات الجسم بشكلٍ مُنظَّم وسريع نسبيّاً.
يمكنك ممارسة تمارين البطن في غرفتك بدون اى مشكلة واستهداف عضلات البطن لزيادة قوتها وبنائها، كل ما تحتاج اليها هو الاستلقاء على ظهرك والصعود والهبوط لاستهداف عضلات البطن، هناك عدة أشكال من ...
هناك العديد من التمارين التي يمكنك وصلها معًا لبناء عضلات ساق قوية بدون دهون، رغم أن معظم الناس لا يبنون عضلاتهم بالتمارين القلبية. حدد 5 إلى 6 تمارين وأدِّ كلٍ منها لمدة 60 ثانية.
عضله سازی و ساختن بدنی عضلانی و بدون چربی، هدف همه‌ی بدنسازان است. برای رسیدن به عضله سازی سریع باید تلاش زیادی کرد و به موارد مختلفی توجه داشت.
تن ماهی، با پروتئین بالا و کالری کم، یک انتخاب محبوب برای عضله‌سازی است. هر سهم غذایی از تن ماهی چرب حدود ۱۰۰ گرم پروتئین دارد که برای افزایش حجم عضلانی ایده‌آل است. این پروتئین طبیعی، بدون ...
برای تقویت بهتر عضلات سرشانه و قفسه سینه خودتان می توانید دو حرکت شنا زیر را با هم ترکیب کنید: -در حرکت اول دستان خود را بر روی سطح بالاتری نسبت به زمین قرار داده و حرکت شنا را انجام دهید. -در ...
نقش حیاتی میتوکندری برای عضله سازی و چربی سوزی. بهترین نکات تغذیه ای و تمرینی برای حجم عضلات و عضله سازی کمک کنید. نکاتی را به شما می گوییم که با کمک آن می توانید به راحتی عضله سازی کنید.
عضلات البطن (عضلة متوسطة). الساعد والرست (عضلة صغيرة). تصميم الجدول التدريبي يكون بناء على هدفك وأيضا روتينك اليومي والوقت المناسب لك يوميا واسبوعيا لممارسة التمارين، من الأفضل البدء بأقل ...
ومن أمثلة تمارين عضلات وسط الجسم التقليدية الأخرى تمرين الجسر. لممارسة تمرين الجسر، استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك. أبقِ ظهرك في وضع محايد، غير مقوّس وغير ملتصق بالأرض. تجنب إمالة الوركين. شد ...
عضله سازی و افزایش حجم عضلات با داشتن برنامه غذایی و تمرین حرفه ای کار سختی نیست! به خصوص داشتن یک رژیم غذایی که نیاز های بدنمون رو برای ریکاوری و ساخت عضلات جدید تامین کنه خیلی مهم و ضروریه.
درد عضلات در بیماری کووید 19 یا ابتلا به ویروس کرونا به چه شکل است؟ دکتر برزین درد عضلات ناشی از بیماری کرونا را به شکل "حساسیت عضلات نسبت به لمس شدن یا درد عضلات هنگام حرکت" توصیف می‌کند.
أهم أجزاء تشريح عضلات الظهر. قبل البدء في تشريح عضلات الظهر يجب أن تعلم أنها ثاني أكبر عضلة بالجسم بعد عضلات الأرجل، وبالتالي تعطي المظهر الأكثر جمالية للاعب وهو شكل (v) فهي المسؤولة عن إعطاء المظهر العريض للجسم أكثر من ...
ولی بدون شک از نظر پزشکی و با دید یک جراح در این قسمت از بدن خیلی خیلی بیشتر از 2 عضله وجود دارد. ورزشکاران حرفه برای تک تک این عضلات برنامه حجم سینه دارند و بعد از آن سراغ تفکیک این عضلات می روند ...