0086-21-58386256
لاغری با روزه به نظر بسیار مرتبط می‌آیند اما یک کاهش وزن اصولی در نتیجه روزه گرفتن نیازمند توجه به اصول تغذیه و سبک زندگی صحیح در ماه رمضان است.
باید به‌آرامی وزن خود را کاهش دهید و بیش از 10 الی 15 درصد وزن خود را در یک سال از دست ندهید. همه انواع مواد غذایی مفید را مصرف کنید، حداقل 3 وعده سبزیجات و 2 عدد میوه در روز بخورید.
♦ فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و وزن مناسبی داشته باشید: درکنار تغذیه سالم فعالیت بدنی منظم ریسک ابتلا به بیماریهای مزمن را کاهش می دهد، به یاد داشته باشید کمبود وزن درکنار اضافه وزن هردو ...
اگر شما می‌خواهید با کمک بهترین لیست غذاهای رژیمی برای کاهش وزن، از عوارض چاقی در امان و کاهش وزن محسوسی داشته باشید؛ این مقاله متناسب با نیاز شما نگارش شده و این اطمینان را به شما می‌دهیم که ...
در این مقاله به بررسی اصول چربی سوزی با تغذیه سالم و معرفی خوراکی‌های چربی سوز پرداخته می‌شود. ... جانبی شود، بنابراین پیش از شروع مصرف آن به عنوان یک مکمل برای کاهش وزن، بهتر است با پزشک یا ...
6- فعال باشید و وزن خود را در محدودهٔ سالم حفظ نمایید. علاوه بر داشتن تغذیه سالم ، ورزش منظم نیز می‌تواند به کاهش ابتلا به شرایط جدی سلامتی و بیماری کمک نماید.
برای کاهش وزن اصولی، نیازی به ورزش‌های سنگین و رژیم‌های سخت نیست. فقط کافی است یک سری راه‌های ساده و موثر را امتحان کنید.
سلام، دوست عزیز، کاهش اضافه وزن به این نیست، اول اینکه باید علت افزایش وزن معلوم بشه، اون مشکل رفع بشه و بعد 80 درصد تمرکز روی تغذیه و لایف استایل باشه و 20 درصد هم بذارید برای فعالیت ورزشی، روزی ...
اولین نفر در جریان مطالب جدید قرار بگیر. امروزه علمی‌ترین روش ورزش برای کاهش وزن و لاغری با بهره گیری از اصول و مبانی F.I.T.T تنظیم می‌شود. در این قانون با در نظر گرفتن دوره، شدت، نوع و مدت زمان ...
اما یک نکته مهم در کاهش سایز وجود دارد. یکی از دلایلی که باعث اهمیت کاهش سایز شده، این است که این اتفاق زمانی به مرحله عمل می‌رسد که رژیم لاغری شما با فعالیت بدنی همراه باشد؛ یعنی برای آنکه ...
بدن را برای کاهش وزن، ظاهر یا رقابت‌های پرورش‌اندام خوش‌فرم کرده و شکل دهند. عملکرد ورزشی را با افزایش حجم، قدرت، توان و استقامت در ورزش‌های نظیر فوتبال، بیسبال، هاکی، دوچرخه‌سواری و ...
رعایت نکات زیر می‌تواند به شما در کاهش وزن با رژیم غذایی کمک کند: روزانه حداقل ۴ سهم سبزی و ۳ سهم میوه بخورید. به جای غلات تصفیه شده از غلات سبوس‌دار استفاده کنید.
حال باید دقت کنیم در کنار رعایت اصول صحیح تغذیه ای، ورزش و فعالیت بدنی در کاهش وزن نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. ورزش علاوه بر بالابردن سوخت و ساز در بدن و افزایش مصرف کالری در زمان استراحت و ...
تغذیه بدن در این دو زمان با مواد غذایی صحیح حداکثر رشد را تسهیل کرده و سطح چربی بدن را در پایین نگه می‌دارد. در رشد کوتاه و هوشمند -عضله بدون چربی بدن- مشروط بر مدیریت کالری مصرفی است.
باور بر این است که نوشیدن آب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن آب می‌تواند طی یک تا یک ساعت و نیم، سرعت سوخت‌وساز بدن را ۲۴ تا ۳۰ درصد افزایش دهد و به شما کمک کند مقدار کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه نشان داد که نوشیدن نیم لیتر آب تقریبا نیم ساعت قبل از غذا خوردن می‌تواند در مصرف کالری کمتر و ۴۴ درصد کاهش وزن بیشتر اثرگذار باشد. در این مطالعه ... See more
کاهش وزن تضمینی و اصولی، ترکیبی از یک رژیم غذایی استاندارد و فعالیت بدنی است. برای لاغری با نرخ سالم و واقعی ۰.۵ الی ۱ کیلوگرم در هفته، باید به‌طور متوسط ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری بیشتر از آن‌چه در ...
با وجود تمام این نکات درباره نوع تغذیه، بهترین روش کاهش وزن ترکیب تغذیه و ورزش است تا سریع‌تر به نتیجه برسید. برای کاهش وزن،حواستان به ورزش و فعالیت باشد.
در ادامه با مهم ترین روش های حفظ وزن نرمال و کمک به تناسب اندام در این محدوده آشنا خواهید شد. جدول محتوای این صفحه پنهان. 1. ۱. همیشه ثابت قدم باشید. 2. ۲. تا می توانید ورزش کنید! 3. ۳. برای تثبیت وزن ...
در این مقاله سعی بر این است که تمامی روش‌ها مثل محاسبات دستی، محاسبات با سایت‌های محاسبه‌گر کالری یا اپلیکیشن ارائه شود. در گام اول محاسبه کالری کاهش وزن باید مقدار کالری استراحت محاسبه شود ...
آیا درمان چاقی سریع کل بدن امکان‌پذیر است؟ بله با جراحی‌های کاهش وزن می‌توانید به‌سرعت نتایج شگفت‌انگیزی را مشاهده کنید. به‌طور کلی ۳ نوع جراحی برای لاغری و درمان چاقی وجود دارد.
مجله سلامت ژین طب به کمک متخصصین با تجربه، لیست غذاهای رژیمی برای کاهش وزن را ارائه می‌دهد. در این لیست گزینه‌های غنی از مواد مغذی برای کاهش وزن استاندارد، همراه با حفظ سلامتی فرد، گنجانده ...
21- پروتئین بیشتری بخورید. پروتئین مهم‌ترین ماده مغذی برای کاهش وزن است. در بررسی‌ها نشان داده شده است که رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث افزایش متابولیسم 80 تا 100 کالری در روز می‌شود درحالی ...
یک رژیم غذایی سالم در بارداری، باید رشد و نمو مناسب جنین را تضمین، سلامت مادر را حفظ و او را برای شیردهی آماده کند. خوردن یک رژیم غذایی مغذی در دوران بارداری با رشد مغزی و وزن مناسب هنگام تولد نوزاد مرتبط است و می تواند ...
در مقاله‌ای که امروز در دیجی‌کالا مگ برای شما آماده کرده‌ایم، قصد داریم به بررسی ۴۷ نکتهی مهم برای شروع کاهش وزن آشنا کنیم. تا پایان این مقاله در کنار ما باشید. ۱. به لزوم کاهش وزن پی ببرید ...
1. محدودیت کالری: یکی از اصول اساسی رژیم های کاهش وزن، محدودیت کالری مصرفی است. برای کاهش وزن، باید کالری های مصرفی کمتر از کالری های مصرفی روزانه تعیین شود تا بدن از چربی های ذخیره شده استفاده کند.
برای کاهش وزن اصولی حواستان به تغذیه‌ی سالم و مقوی باشد شما باید یک برنامه‌ی غذایی سالم و مقوی شامل انواع میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل‌ها و دانه‌ها، پروتئین‌های بدون چربی و چربی ...
تغذیه ورزشی نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد و حفظ سلامتی بدن در افراد دارد. در این مقاله، به اهمیت تغذیه ورزشی برای بهبود عملکرد ورزشی، کاهش خطر ابتلا به آسیب‌های ورزشی و حفظ سلامتی بدن پرداخته می‌شود.
اضافه وزن و چاقی یکی از بزرگ ترین و رایج ترن مشکلاتی است که خیلی از ما ها از داشتن آن رنج میکشیم.اما آیا باید بی خیال داشتن یک اندام خوب و سالم را داشته باشیم؟ پاسخ شما قطعا نه هست.در ادامه ی این مطلب از سری مطالب تغذیه و ...
کاهش وزن و لاغری امر غیر ممکنی نیست شما می‌توانید حتی با انجام دادن کارهای بسیار ساده به تناسب اندام و لاغری برسید. در ادامه به معرفی راه های ساده کاهش وزن می‌پردازیم. ۱٫ فعالیت فیزیکی
کدام مواد غذایی برای کاهش وزن سریع توصیه می شود؟ در سیوطب بخوانید ... لاغری با سرکه سیب با اصول درست و در زمان مناسب نتیجه ... بهترین روش های لاغری بعد از سی سالگی با تغذیه.