0086-21-58386256
پیاده روی می تواند برای لاغری شما مفید باشد. یک ساعت پیاده روی روزانه می‌تواند به شما در سوزاندن کالری و به نوبه خود کاهش وزن‌تان کمک کند. در تحقیقی که انجام شده است مشخص شد 11 زن با وزن متوسط ...
در دوران جوانی، پیاده روی به عنوان یک فعالیت ورزشی مؤثر در کنترل وزن و لاغری افراد اهمیت پیدا میکند. همچنین، در دوران بزرگسالی، این فعالیت به عنوان یک راهکار برای حفظ سلامت و کاهش خطر ابتلا ...
اگر در خارج از کشور ساکن و به دنبال کسب درآمد دلاری با پیاده‌روی هستید، این اپلیکیشن به شما کمک میکند. برای کسب امتیاز توسط این اپلیکیشن باید سفارشات را به محل مورد نظر تحویل دهید.
1. تناسب اندام و عضله سازی: کالری سوزی بیشتر: پیاده روی قدرتی در مقایسه با پیاده روی معمولی، کالری بیشتری می‌سوزاند و به این ترتیب به کاهش وزن یا حفظ وزن ایده آل کمک میکند. عضله سازی: این نوع ...
پیاده روی مزایای سلامتی بسیاری دارد. بسته به وزن، مسافت، سرعت و شیب زمینی که در آن پیاده روی می کنید و رژیم غذایی که در زمان پیاده روی پیروی می کنید، این ورزش می تواند همراه با فوایدی مانند کاهش خطر بیماری قلبی، سوزاندن ...
2. فواید پیاده روی: برای سلامت قلب . پیاده روی به بهبود سلامت قلب کمک می کند.مطالعه ای که بر روی زنان بالغ در مناطق روستایی نیویورک انجام شد، ارتباط مثبتی بین راه رفتن و بهبودسلامت قلب و عروق نشان داد.
See more on salempedia
WEBروش صحیح پیاده روی به معنای بکارگیری تمامی اصول مربوطه است تا نتایج و مزایای آن را مشاهده کنید. این اصول تمامی جنبه های یک پیاده روی اصولی را در برمی گیرند. بهترین مدت زمان برای پیاده روی اصولی ...
از جمله سنگ های طبیعی مورد استفاده در مسیرهای پیاده رو میتوان به گرانیت، مرمریت، تراورتن و بازالت اشاره کرد. سنگ کف برای مسیر پیاده روی شهری – انواع سنگفرش پیاده رو. سنگ های مصنوعی. سنگ های ...
علم ورزش > بهداشت و سلامت > ورزش و سلامتی > پیاده روی تند یا آهسته؟. کدام یک مفیدتر است؟. پیاده روی می‌تواند راهی مستقیم و ساده برای بهبود سلامت قلب و کاهش احتمال مرگ زود هنگام باشد.
برای مثال کنترل چربی بدن، تراکم استخوان، تقویت نیروی عضلانی، درمان افسردگی، افزایش گردش خون و هضم غذا در کوتاه مدت از فواید پیاده روی در شب هستند. پیاده روی در شب کمک می کند که سطح کلسترول خون ...
حالت بدن اولین قدم برای راحتی و کسب انرژی در پیاده روی است. حالت صحیح بدن در هنگام راه رفتن به شما کمک میکند تا درست و عمیق نفس بکشید، عضلات مرکزی بدن شما درگیر شوند و از عضلات پا و باسن خود ...
6. درمان یبوست. محققان می گویند که حداقل 30 دقیقه پیاده روی روزانه با بهبود هضم غذا باعث افزایش حرکات روده و درمان یبوست شده و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. 7. لاغری و کاهش وزن. پیاده ...
انواع مختلفی از پیاده روی می تواند به شما کمک کند تا فعالیت کنید و احساس بهتری داشته باشد. سبک های مختلف با فواید متعدد می تواند سلامت کلی شما از جمله سلامتی جسمی و روانی را بهبود بخشد.
براساس مطالعات دانشمندان، ارتباط پیاده روی و کلسترول اثبات شده است و فعالیت های جسمی در کاهش کلسترول بد خون مؤثر است. به طور متوسط، 30 دقیقه ورزش شدید در روز در کاهش کلسترول بد خون یا (ال دی ال) به شدت مؤثر است.
گفته می شود که لاغری با پیاده روی روزانه تنها با 30 الی 90 دقیقه امکان پذیر است و به هم ریختن نظم روزانه و ساعتی آن، از تاثیرات آن می کاهد. هر فرد برای کاهش وزن باید حدود 2000 قدم معادل 2 کیلومتر ...
پیاده روی می‌تواند به قوی و سالم ماندن استخوان‌های شما کمک کند و خطر پوکی استخوان در آینده را کاهش دهد. راه رفتن باعث جلوگیری از کاهش تراکم استخوان های پا، لگن و پایین ستون فقرات می‌شود.
آیا پیاده روی برای درد سیاتیک خوب است؟. جواب به این سوال بله است؛ اما با هم به بررسی آن بپردازیم. درد سیاتیک اغلب می‌تواند از ناحیه کمر شروع شود و به پایین باسن و ساق پا سرایت کند. همچنین ممکن ...
چه مقدار زمان برای پیاده‌روی 10000 گام در روز نیاز است؟ بیایید فرض کنیم که شما 100 گام در دقیقه با سرعت پیاده‌روی متوسط بر‌میدارید و 2000 گام هم در هر مایل (1.6 کیلومتر) پیاده‌روی می‌کنید.
یعنی انجام پیاده روی در صبح، بدن شما را مجبور میکند تا چربی‌های اضافی را تجزیه کند. بالا بودن سطح کورتیزول مطالعات انجام شده نشان می‌دهد سطح هورمون‌هایی که بر تجزیه چربی موثر هستند، هنگام ...
علم ورزش > بهداشت و سلامت > ورزش و سلامتی > عضلات درگیر در پیاده روی + 7 فایده جالب 30 دقیقه پیاده روی. در این مطلب از مجله علم ورزش به آنچه می‌توانید به عنوان فواید پیاده روی انتظار داشته باشید ...
به گفته محققان، داده‌های EEG نشان داد که یک پیاده روی در طبیعت، مناطق مغز مربوط به کنترل اجرایی را روشن میکند که بر حافظه کاری، تصمیم گیری، حل مسئله و برنامه ریزی فرد تأثیر می‌گذارد. «دیوید ...
شاید پیاده‌روی قادر نباشد دردهای مزمن را به طور کامل درمان کند، ولی به شما کمک میکند با آن بهتر و راحت‌تر مقابله کنید.
۴ راهکار برای آب کردن چربی شکم با پیاده‌روی. یکی از مهم‌ترین اقداماتی که باید برای کاهش وزن و حذف چربی‌های شکم انجام دهید، ورزش هوازی است. با ترفندهایی که در ادامه عنوان می‌کنیم می‌توانید ...
پیاده روی واقعاً روش خوبی برای بهبود روحیه است و مطالعات آن را ثابت کرده است. پیاده روی، مانند سایر فعالیت‌های قلبی عروقی، می‌تواند به کاهش اضطراب، افسردگی و به طور کلی خلق و خوی بد کمک کند.
2.تقویت عملکرد مغز. پیاده‌روی همچنین موجب افزایش جریان خون در بدن می‌شود که به تقویت عملکرد مغز کمک میکند. این ورزش سبب بهبود تمرکز و توجه می‌شود و باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس انعطاف ...
خواص و فواید پیاده روی در شب. •به هضم غذا کمک می کند و کالری های اضافی را می سوزاند؛ به علاوه، باعث می شود در کوتاه مدت چربی های شکم خود را آب کنید. •سطح کلسترول را کنترل می کند. کلسترول خوب یا HDL ...
با‌این‌حال، اگر به‌طور منظم پیاده‌روی کنید، ممکن است واقعاً حجم پاهای شما بیشتر شود. مطالعه‌ای که سال ۲۰۱۸ توسط پژوهشگران دانشگاه ناگویا منتشر شد ، نشان داد کیفیت عضله ۳۱ شرکت‌کننده پس ...
میزان سوزاندن کالری با پیاده روی بر اساس فاکتورهای مختلفی مانند وزن، سرعت، مسافت، تعداد گام و ... قابل اندازه گیری است و می‌تواند به لاغری شما کمک کند. در این مقاله شما را با میزان کالری پیاده روی بر حسب کیلومتر و بر اساس ...
در واقع، مطالعات نشان داده‌اند که یک پیاده‌روی سریع 30 دقیقه‌ای در 30 دقیقه بعد از غذا می‌تواند قند خون شما را 50 برابر بیشتر از کم تحرکی کاهش دهد.». بر اساس مقاله ای که در Diabetes Care منتشر شده است ...
فواید پیاده‌روی برای سلامتی. پیاده‌روی یک راه ساده و کارآمد برای افزایش سلامتی است که تأثیرات بسیاری بر جسم و ذهن انسان دارد. این فعالیت به‌طور مستقیم بر تقویت قلب و عروق تأثیر می‌گذارد و ...
روش‌های پیشگیری از تاول زدن پا در زمان پیاده‌روی و ورزش. تماس و سایش مداوم پوست پا با کفش (یا هر چیزی که با پا در تماس است) باعث جدا شدن لایه رویی پوست از لایه زیرین می‌شود. در ادامه راهکارهای ...
با این حال، میانگین سرعت پیاده‌روی معمولی حدود 5 کیلومتر در ساعت است و اگر تناسب اندام خوبی داشته باشید می‌توانید به سرعت 9 تا 10 کیلومتر در ساعت نیز دست پیدا کنید. یعنی در 30 دقیقه باید 2.5 ...
انگیزه بگیرید. • یک بلوک شهری برابر با 200 قدم است. • یک مایل (6/1 کیلومتر) برابر با 2000 قدم یا حدود 20 دقیقه پیاده‌روی است. • در زندگی شما چیزی در حدود 65،000 مایل (104607.75 کیلومتر) راه می‌روید—برابر با ...